– Studio Boa Forma & Saúde –
Manter o corpo hidratado é tão importante quanto ter uma alimentação saudável, principalmente para quem treina.
O nosso corpo é composto por mais de 60% de água. Quando praticamos atividades físicas, perdemos muito líquido e, quando baixamos o nível considerado normal de água no organismo, ocorre um aumento da temperatura corporal. É nesse momento que o atleta fica vulnerável a doenças, tais como exaustão térmica, síncope (perda momentânea de consciência e de força nos músculos), cãibras, intermação (temperatura corporal central acima de 40.5Cº) e a diminuição do desempenho aeróbio.
Alguns atletas que treinam ao ar livre sob sol constante, chegam a ter que tomar entre 10 e 12 litros de água por dia para manterem a hidratação adequada do corpo.
Outra curiosidade é que uma simples redução de 4% a 5% da quantidade de água no corpo é capaz de diminuir de 20 a 30% a capacidade de trabalho dos órgãos e sistemas orgânicos.
Estudos apontam que conseguimos sobreviver sem alimento por várias semanas, mas apenas 2 ou 3 dias sem água.
Algumas funções da água no organismo:
- Transporta nutrientes aos músculos e demais tecidos do corpo;
- Auxilia na digestão e manutenção da absorção de inúmeros nutrientes;
- Remove toxinas e itens não utilizados pelo corpo para que possam ser eliminados.