– Studio Boa Forma & Saúde –
A proteína é um dos principais aliados da musculação para quem deseja tornear ou aumentar sua massa muscular.
A maneira mais eficiente de conquistar músculos mais rapidamente é fazer exercícios como a musculação associado a uma dieta com alimentos ricos em proteína.
Comer na hora certa os alimentos certos, descansar e dormir também são fatores indispensáveis para se obter um bom resultado.
Ao levantar pesos, acontecem pequenas rupturas nas fibras musculares. O organismo utiliza as proteínas e as transforma em aminoácidos que reparam as lesões no período de repouso, resultando na formação de mais fibras musculares, rigidez dos músculos e um belo contorno corporal.
Cada indivíduo possui uma necessidade diferente de proteínas, por isso é importante procurar orientação nutricional.
O excesso de proteínas não traz benefícios, pelo contrário, o excesso é convertido em calorias que serão usadas como fonte de energia ou depósito de gordura.
Além de alimentos como carnes, ovos e queijos, em geral se faz uso de suplementos à base de proteínas também, como o BCAA e Whey Protein, por exemplo.